Na tien sessies zul je het verschil voelen, na twintig het verschil zien en na dertig zul je een heel nieuw lichaam hebben. - Josef Pilates

Vitalia health biedt de pilates-lessen aan in groepsverband of als personaal training.

 

Pilates is een methode die uit verschillende oefeningen bestaat waarmee de lichaamsspieren worden verstevigd en gebalanceerd. Het gaat om de diepliggende spieren die net als een korset steunen en de lichaamshouding verbeteren. Het “korset” bestaat uit buik-, rug- en bekkenbodemspieren.

 

De grondlegger van deze unieke methode is Josef Hubertus Pilates (9/12/1883-9/10/1967). Zijn leer bracht de gewone beweging naar een bewust niveau.

 

Tijdens de Pilates les wordt veel aandacht besteed aan de uitvoering van de beweging met behulp van principes zoals ademhaling, concentratie, controle, precisie, ritme/vloeiende beweging, centrering en whole body workout.

 

 

Voordelen van de Pilates methode:

  • Vermindert rugpijn en gewrichtsklachten
  • Versterkt de band tussen lichaam en geest
  • Innerlijke stabiliteit
  • Verbeterde lichaamshouding, lichaamsbewustzijn en coördinatie
  • Verhoogde longcapaciteit en verbeterde bloedcirculatie door ontspannende en diepe ademhaling
  • Sterke, soepele en gezonde spieren
  • Voorkoming van blessures

  • Weerstand tegen stress
  • Verhoogt conditie
  • Sterkt de wervelkolom
  • Goede balans
  • Verhoogde stofwisseling en energierijk
  • Snel herstel na blessures en fysieke ongemakken
  • Versterkt zelfvertrouwen
  • Stralen van binnen naar buiten

Elk mens en lichaam is uniek! Daarom worden lessen in kleine groepen gegeven, persoonlijk en met veel aandacht. Bij individuele klachten en revalidatie worden specifieke trainingen ontwikkeld, in overleg met een arts of therapeut.

 

Pilates is bestemd voor alle leeftijden, mannen en vrouwen, geblesseerde en met verkeerde lichaamshouding, met rug-, nek- en bekkenbodemklachten, voor zwangeren en na de bevalling en als revalidatie.

Vitalia health biedt lessen op alle niveaus zodat iedereen mee kan doen.

 

Hoe werkt het?

 

Om met Pilates te starten, maak je keuze uit twee startpakketten.

“Basic” pakket houdt in:  1x Personal training + 1 groepsles op de Mat.

“Pilates-10” pakket houdt in:  intake + body screening + 3x Personal training + 7x  groepslessen op de Mat of 4x groepslessen op het Reformer Apparaat.

Nieuwsgierig? Maak een afspraak voor een intake!

Pilates Mat/Props

De les wordt gegeven op de mat staan, zittend, liggend met de juiste techniek en focus op de ademhaling. Wij gebruiken tijdens de les: Foam Roller, Small Ball, Big Ball, Toning Ball, Dynaband, Magic Circle en andere equipement.

Deze les wordt gegeven door Natalia Hermans.

Pilates Apparatus

Hier vinden de sessies plaats op de Reformer Allegro. Dit is een apparaat met een schuifbankje en werkt met weerstand. De oefeningen worden zowel staand, zittend en liggend gedaan en met gebruik van ‘footstraps’ en handvatten voor arm- en beenwerk.

Deze les wordt gegeven door Natalia Hermans.

Exo-Chair

De Chair is een apparaat in de vorm van een stoel met een singlepadle en werkt met weerstand. Exo-Chair is voorzien van “Handels” waarmee je armoefeningen kunt doen. Hij is uniek, leuk en voor full-body workout. Met de Chair worden alle spieren van het lichaam gebruikt, in staande, liggende en zittende posities.

Deze les wordt gegeven door Natalia Hermans.

Je kunt meer bereiken met persoonlijke begeleiding (personal training)

 

In een korte periode kun je sneller het gewenste resultaat bereiken!

 

Om met personaal training te starten, plannen wij een kennismakingsgesprek. Wij kijken naar de lichamelijke conditie, wensen, levensstijl en fysieke/mentale grenzen. Op basis van dit gesprek wordt een individueel programma opgesteld waarin wij een stapelplan creëren om de gewenste doelen te bereiken waarbij een vitaal en gebalanceerd(e) lichaam/geest het resultaat zal zijn. Na personal training(en) is het mogelijk om in een groep in te stromen.

 

Afhankelijk van de doelstelling(en) bieden wij specifieke programma’s aan voor:

  • Bekkeninstabiliteit
  • Scoliose/kyfose
  • Fit-Vitaal+
  • Strak in het lijf (afslanken-programma)
  • Revalidatie

  • Sportdoelgroepen
  • Cardio/conditie training
  • Weg met stress (bij vermoeidheid en lage energieniveau)
  • Zwangerschap
  • Mobiliteit-/stabiliteitstraining

De begeleiding tijdens een privé sessie is intensief en doelgericht. Wij helpen op meerdere vlakken om het gewenste resultaat te behalen wat je voor ogen hebt.

Een les duurt 55min

Benieuwd of Pilates iets voor jou is?

Maak een afspraak voor een intake